Te sientes un fraude con tu tesis: el síndrome del impostor existe y tiene solución

«Seguro mi asesor se va a dar cuenta de que no sé tanto». «Mis compañeros sí entienden de esto». «Me van a descubrir en la sustentación». Si algún día pensaste algo así mientras hacías tu tesis, tienes buena compañía.

En 1978, las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes describieron el fenómeno del impostor: la sensación persistente de no merecer tus logros y de que pronto alguien descubrirá que eres «un fraude», a pesar de las pruebas de que lo estás haciendo bien. No es un diagnóstico médico, pero es una experiencia muy real y mucho más común de lo que parece.

Por qué aparece tanto en la tesis

• Estás haciendo algo que nunca hiciste, así que es normal sentirte principiante.
• Tu trabajo será evaluado por otros, lo que activa el miedo a la crítica.
• Ves los trabajos terminados de otros, pero no sus borradores ni sus dudas.

Señales

• Atribuyes tus avances a la suerte o a la ayuda de otros.
• Te cuesta mostrar tus avances por miedo a que «no estén a la altura».
• Cada elogio te hace sentir que engañaste a alguien.

Cinco ideas que ayudan

1. Lleva un registro de logros. Anota lo que avanzaste cada semana. Cuando dudes, léelo.
2. Recuerda qué es una observación. Que te corrijan no demuestra que no sepas; demuestra que tu trabajo está en proceso.
3. Habla de lo que sientes. Descubrirás que muchos compañeros sienten lo mismo.
4. Pide ejemplos de borradores. Verás que el trabajo de todos pasa por versiones torpes.
5. Separa competencia de certeza. Puedes hacer bien tu trabajo y aun así tener dudas. Las dudas no son prueba de fraude.

No necesitas sentirte seguro para estar preparado.

Cuándo pedir ayuda

Si esta sensación te paraliza o te acompaña desde hace meses, un profesional de salud mental puede ayudarte a trabajarla.